Ne visi iPhone īpašnieki zina, ka, sākot ar 5S modeli, viedtālrunī sāka iebūvēt papildu kopprocesoru. Viena no tā funkcijām ir precīzi izmērīt tālruņa īpašnieka veikto soļu skaitu.
Patiesībā iPhone pēc noklusējuma skaita jūsu soļus, vienkārši dati nekur nav redzami. Lai tos redzētu, jums jāiet uz “Iestatījumi” -> “Konfidencialitāte” -> “Kustība un fitness” un jāaktivizē “Fitnesa izsekošana”:
Kā izsekot jūsu soļiem iPhone tālrunī
Var izmantot standarta programmu “Veselība”, bet man tā nav īpaši ērta un informatīva. Iesaku instalēt programmu Pedometrs, tā ir bezmaksas un pieejama App Store.
Lietojumprogrammā var uzstādīt mērķi un skatīt katras dienas statistiku, rādot gan soļus, gan aptuveno attālumu kilometros:
Arī “Soļu skaitītājs” var parādīt pašreizējās dienas soļu skaitu tieši uz tās ikonas. Tas ir ļoti ērti - jums pat nav jāatver lietojumprogramma:
Ja jums ir kādi jautājumi, mēs vienmēr esam priecīgi jums palīdzēt!
Ja jūs, iespējams, domājāt, ka lietotne Health ir tikai vēl viena bezjēdzīga programma, jums noteikti vajadzētu pārdomāt. Atšķirībā no lietotnēm Stocks, Compass vai Tips, šī programma ir viena no retajām, ko nevar atinstalēt. Vienkārši pareizi iestatiet Health, un tas kļūs par spēcīgu rīku, kas noderēs fiziskās formas uzturēšanai vai iegūšanai.
Veselības lietotne apmierina visprasīgākās veselības un fitnesa vajadzības. Tādējādi, pamatojoties uz HealthKit programmatūras saskarni, tas nodrošina savākšanas stundas Apple Watch dati par jūsu ikdienas aktivitātēm, sirdsdarbības ātrumu un pabeigtajiem treniņiem.
Tomēr lietotne Health ir vairāk nekā tikai datu krātuve. Ar visiem iOS atjauninājums Apple uzlabo programmu. Vai joprojām domājat, ka “Veselība” tikai tērē ierīces atmiņas vietu? Iesakām aplikāciju aplūkot tuvāk no cita leņķa! It īpaši, ja jūs Apple īpašnieks Skatīties. Jūs noteikti novērtēsiet noderīgo un labi pasniegto aplikācijas saturu, kas var palīdzēt īstenot jūsu personīgo fitnesa plānu.
Veselības lietotnes Long Journey for iPhone
Veselības programma sākās ļoti pieticīgi un ir gājusi garu attīstības ceļu. Programma, kas tika izlaista 2014. gadā kā daļa no iOS 8, bija diezgan vienkārša un datus par lietotāja veselību varēja sniegt tikai garlaicīgas statistikas formātā. Lai atrastu noderīga informācija, bija jāritina vesela sērija vairumam lietotāju nezināmas īpašības, piemēram, izelpas plūsmas ātrums vai perfūzijas indekss. Pieteikumā bija vairākas pusgatavas (labākajā gadījumā vienkāršotas) diagrammas.
Pieteikums “Veselība” kā daļa no iOS 11 ir pavisam cits putns. Tas nodrošina ērtu un īsu pārskatu par galveno statistiku par jūsu veselību cilnē Šodien. Interaktīvās diagrammas ļauj vizuāli novērtēt datus. Konfigurējiet savu iecienītāko statistikas parametru displeju. Piemēram, jūs pat varat parādīt savu treniņu maršrutu kartes.
Tab "Šodien" ir tik dīvains nosaukums, jo tas parāda ne tikai pašreizējās dienas informāciju. Šeit varat skatīt savas aktivitātes grafikus pēc dienas, nedēļas, mēneša un pat gada. Apple ir pievienojis lietotnei tik daudz funkciju, ka ir viegli apjukt. Tāpēc atcerieties: veicot dubultklikšķi uz cilnes Šodien, vienmēr tiks parādīta pašreizējās dienas informācija.
Veselības un aktivitāšu lietotnes: kāda ir atšķirība?
Ja izmantojat Apple Watch, lietotne Aktivitāte jūsu iPhone tālrunī tiek instalēta automātiski. Programmas Health un Activity izskatās ļoti līdzīgas, taču tām ir viena būtiska atšķirība: Activity parāda tikai Apple Watch savāktos datus, savukārt Health apstrādā visu lietotāja veselības un aktivitāšu informāciju.
Tas nozīmē, ka pēc treniņa reģistrēšanas Apple Watch pulkstenī tas tiks parādīts abās lietotnēs. Tomēr jebkura iPhone tālrunī reģistrētā darbība vai treniņš tiks parādīts tikai lietotnē "Veselība". Tieši “Veselība” ir jūsu medicīnisko datu (asinsgrupa, alerģiju esamība/neesība utt.) krātuve.
Es gribētu ticēt, ka līdz ar iOS 12 izlaišanu Apple iepazīstinās mūs ar vienotu lietojumprogrammu versiju. Veselība" un "Aktivitāte", kas palīdzēs novērst dublēšanos, kas mulsina lietotāju.
Kā aizpildīt pieteikumu "Veselība" ar noderīgu statistiku
Vecs teiciens fitnesa pasaulē, kas skan šādi: Tas, ko jūs ievietojat, ir tas, ko jūs saņemat,” attiecas arī uz lietotni Health. Tas jums noderēs tieši tik lielā mērā, cik tajā ievadīsiet tieši jums nepieciešamos datus.
Lieliskas ziņas Apple Watch īpašniekiem - visticamāk, jūs jau skatāties daudz noderīgas statistikas. Četras Apple Watch iebūvētās lietotnes automātiski pievieno jūsu informāciju pakalpojumam Veselība: aktivitāte, treniņš, sirdsdarbība un elpošana.
Lai pārliecinātos, ka iestatījumi ir pareizi, palaidiet iPhone lietotne Skatieties un pārliecinieties, vai jūsu sirdsdarbības un fitnesa izsekotāji ir aktīvi. Noteikti ieslēdziet arī aktivitātes izsekotāju. Ja vēl neesat to izdarījis, palaidiet Apple Watch lietotni Activity un izpildiet standarta norādījumus.
Ja jums nav Apple Watch, arī nekrītiet izmisumā. iPhone iebūvētais kopprocesors (par iPhone modeļi 5s un jaunākas versijas) apkopo informāciju par jūsu aktivitātēm, kad atrodaties kustībā un tālrunis atrodas kabatā vai makā. Iespējams, atklāsit, ka ierīce jau ir uzskaitījusi soļu skaitu, stāvēšanai pavadīto laiku un pat uzkāpto kāpņu skaitu (pēdējā funkcija darbojas iPhone 6 un jaunākās ierīcēs, jo izmanto ierīcē iebūvēto barometru).
Labākā daļa ir tā, ka šī statistika - tā ir tikai neliela daļa, salīdzinot ar visām Veselības programmas iespējām. Jums tikai pareizi jāiestata lietojumprogrammas iestatījumi.
Apkopojiet uztura un miega datus no trešo pušu lietotnēm, izmantojot HealthKit
Pārejot uz cilni “Veselības dati”, redzēsit četrus lielus kvadrātus ar populārākajiem datu veidiem, ko apstrādā lietojumprogramma Health: “Aktivitāte”, “Apziņa”, “Uzturs”, “Miegs”.
Ja jums ir Apple Watch, Apple iebūvētās lietotnes labi nodrošina aktivitātes un apzinātības kategorijas. (Piemēram, lai tvertu apzinātības mirkļus, varat izmantot vietējo lietotni Elpošana.) Tomēr kategorijām Uzturs un Miega pašreizējais attēls ir tāds, ka jums būs jāizmanto trešo pušu lietojumprogrammas pilnīgai datu lejupielādei.
Lai jūs varētu izvēlēties savai gaumei atbilstošas programmas, aplikācija Health ir aprīkota ar ērtiem ieteikumiem. Vienkārši noklikšķiniet uz viena no kvadrātiem, un jūs redzēsiet sarakstu ar lietotnēm, kas apkopo noteikta veida datus. Šeit tiks parādītas arī saites, lai tās lejupielādētu no App Store.
Piemēram, populārā lietotne Sleep Cycle ir piemērota miega izsekošanai iPhone tālrunī, savukārt Apple Watch gadījumā jums vajadzētu izmēģināt programmu Pillow.
Atjauniniet datus, izmantojot trešās puses ierīces
Ja jūs nopietni domājat par savu veselības datu izsekošanu, iespējams, ka iPhone un Apple Watch iebūvētie sensori vienkārši nav pietiekami labi. Šādam gadījumam ir daudz īpašu sīkrīku, kas ir saderīgi ar lietojumprogrammu Health.
Apple nesen izveidoja uzņēmumu Beddit, kas ražo miega izsekotājus, ko varat novietot zem gultas palagiem. Nav lēts ($ 149) , bet ar komfortu, jo nav jāguļ ar pulksteni uz rokas.
Runājot par sirdsdarbības izsekošanu, Apple Watch optiskie sensori nav pietiekami precīzi. Piemēram, nopietni sportisti dod priekšroku Polar Bluetooth krūšu pulsa sensoriem un citiem. Tie ir elektrodu sensori, kuru uzticamība ir daudz augstāka nekā optiskajiem.
Grīdas svari ar Wi-Fi interfeiss. Jūs varat manuāli ievadīt savu svaru lietotnē Health, taču to darot regulāri, tas var būt diezgan apgrūtinošs. Lai automatizētu procesu, noder, piemēram, viedie svari Nokia Body Composition Wi-Fi Scale. Apkopojot datus no sīkrīka, Veselība varēs izveidot jūsu svara izmaiņu grafiku. Svari var arī nodrošināt ķermeņa tauku procentuālās daļas novērtējumu, taču šādu mērījumu precizitāte ne vienmēr ir apmierinoša.
No dažādiem avotiem saņemtās informācijas pretrunas? Datu avotu prioritātes noteikšana palīdzēs
Kad sākat izmantot arvien vairāk lietotņu veselības un fitnesa aktivitāšu datu ierakstīšanai, rodas problēmas ar datu dublēšanos un konfliktiem. Piemēram, ja reģistrējat treniņu savā iPhone tālrunī, valkājot Apple Watch pulksteni, abas ierīces reģistrēs sesijas laikā sadedzināto kaloriju skaitu. Ja Health saskaitīs šos datus divas reizes, iespējams, tiks parādīta nepareiza informācija.
Lai atrisinātu šo problēmu, Apple salīdzina reģistrēto darbību datumu, laiku un ilgumu. Ja tie atbilst, dati no viena avota tiek ignorēti un dati no otra tiek augšupielādēti lietojumprogrammā Health. Pēc noklusējuma prioritāte tiek piešķirta datiem, kas nāk no Apple Watch, taču jūs varat pielāgot prioritāšu noteikšanu pats. Lai to izdarītu, vienkārši atlasiet vajadzīgo datu veidu (piemēram, “Soļi”). Tagad noklikšķiniet uz " Datu avoti un piekļuve un pēc tam atlasiet opciju Mainīt" ekrāna augšējā labajā stūrī. Tagad varat mainīt elementa secību datu avotu sarakstā, vienkārši velkot to uz augšu un uz leju. Lai to izdarītu, turiet nospiestu ikonu ar trīs pelēku svītru attēlu, kas atrodas pa labi no programmas nosaukuma. Saraksta labākajiem avotiem ir prioritāte salīdzinājumā ar tālāk norādītajiem avotiem. Tiks parādīti visi rezultāti, bet, ja ir tāda paša veida datu konflikts, statistikas apkopošanā tiks ņemts vērā tikai avots ar augstāko prioritāti.
Trešo pušu lietojumprogrammas: piekļuves kontroles iestatījumi
Cilnē “Avoti” varat redzēt visu sarakstu trešo pušu programmas, kurai lietotājs ir apstiprinājis piekļuvi lietotnei Health. Pat ja jūsu iPhone tālrunī ir instalētas citas veselības un fitnesa lietotnes, tās nekad netiks rādītas sarakstā, ja vien neesat tām piešķīris piekļuvi savas veselības lietotnes datiem.
Lielākā daļa trešo pušu programmu, kas ir integrētas ar lietotni Health, pirmo reizi palaižot, prasīs piekļuves atļauju. Tomēr daži darbojas atšķirīgi, pieprasot piekļuvi noteikta veida informācijai tikai tad, ja izmantojat ar šiem datiem saistītās funkcijas.
Cilnē “Avoti” varat atsaukt lietojumprogrammas piekļuvi veselības programmas datiem. Tomēr pirms šādas darbības veikšanas jums rūpīgi jāpārdomā. Ja atsauksiet piekļuvi, programma nesaņems paziņojumu, tāpēc nākamreiz, kad to izmantosit, tā pat nevarēs jūs brīdināt, ka tā vairs nereģistrē jūsu veselības un fiziskās sagatavotības datus.
Iecienītākie iestatījumi: pārveidojiet Health par savu personīgo fitnesa informācijas paneli
Pielāgojiet cilni Šodien, pievienojot noteikta veida metriku savai izlases kategorijai. Lai to izdarītu, atlasiet datu veidu, ko vēlaties parādīt cilnē Šodien, un pārliecinieties, vai ir aktīvs slēdzis Pievienot izlasei.
Izmantojot savus iecienītākos iestatījumus, jūs varat pārvērst Health par personisku informācijas paneli, kas ir pielāgots jūsu fitnesa mērķiem. Piemēram, mēs parādīsim, kādi dati jums būs noderīgi, ja plānojat zaudēt svaru, nodarboties ar kultūrismu vai skriet maratonu:
“Izlase” tiem, kas vēlas zaudēt svaru
Ja vēlaties samazināt savu svaru, tas parasti nozīmē, ka vēlaties samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Šajā gadījumā ir lietderīgi izvēlēties svaru un tauku daudzumu. Lai zaudētu svaru, jums būs jāsamazina patērēto kaloriju skaits un jāpalielina sadedzināto kaloriju skaits, tāpēc izlases sarakstā parādās arī indikatori “Enerģijas vērtība” un “Aktivitātes enerģija”.
- Ķermeņa tauku procentuālais daudzums
- Enerģētiskā vērtība
- Darbības enerģija
"Izlase" kultūristiem
Kultūristi vēlas pieņemties svarā, bet veidojot muskuļus, nevis taukus. Tāpēc “Svars” un “Lean ķermeņa masa” tiek nosūtīti uz izlases sarakstu. Kultūrists pievērš uzmanību arī makroelementu (olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu) attiecībai savā uzturā, tāpēc arī tie būtu jāiekļauj favorītos. Ja kultūrists neēd, tas parasti nozīmē, ka viņš trenējas sporta zālē, tāpēc “Treniņš” kļūst par vēl vienu vienumu sarakstā.
- Liesa ķermeņa masa
- Vāveres
- Ogļhidrāti
- Kopējie tauki
- Treniņš
"Izlase" maratona skrējējiem
Ja trenējaties, lai noskrietu maratonu, apjomam ir jābūt vienam no svarīgākajiem jūsu plāna aspektiem, jo jūs noskriet daudz jūdžu. Tāpēc izlases sarakstam pievienojam tādus rādītājus kā “Treniņi” un “Iešanas un skriešanas distance”. Veicot šīs aktivitātes, jums būs arī jāseko līdzi kalorijām, lai pārliecinātos, ka patērējat pietiekami daudz. Visbeidzot, ir vērts pievienot statīvu miera stāvoklī, lai izsekotu jūsu vispārējam kardio fitnesa līmenim (jo zemāks ir sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, jo augstāks parasti ir sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī).
- Treniņš
- Iešanas un skriešanas distance
- Darbības enerģija
- Enerģētiskā vērtība
- Pulss miera stāvoklī
Eksportēt veselības datus
Veselības lietotne ir ne tikai rīks datu importēšanai. Varat arī eksportēt datus no turienes, izmantojot HealthKit.
Diētas lietotnes (Lose It!, MyFitnessPal un citas) uzskaita jūsu aktīvās kalorijas, lai tās varētu izmantot šos datus, lai pielāgotu jūsu dienas devu.
Diemžēl ne visas fitnesa programmas mūsdienās saņem datus par treniņiem no lietotnes Health. Strava lietotne gan sola tuvākajā laikā pievienot šādu iespēju.
Ir arī iespēja eksportēt visu informācijas bāze lietojumprogrammas. Lai to izdarītu, atveriet savu profilu sadaļā “Veselība” (silueta ikona, kas atrodas cilnes “Šodien” ekrāna augšējā labajā stūrī) un noklikšķiniet uz “Eksportēt medicīniskos datus”.
Plānojiet savu fitnesa rutīnu, izmantojot Apple Health lietotni
Lietotne Health, kas apvieno daudzus atšķirīgus elementus, var jums nodrošināt pilns apskats jūsu fitnesa vēsture ar visu svarīgo statistiku, kas parādīta vienā vienkāršā informācijas panelī. Turklāt tādas ierīces kā Apple Watch ļauj ērti automātiski lejupielādēt nepieciešamos datus.
Ja jūs nopietni domājat iegūt labu formu, tad pastāvīgi atsauksmes reāllaikā, ko nodrošina “Veselība”, labi noderēs ceļā uz mērķi. Nu, vai jūs "apglabājāt" programmu mapē "Junk"? Varbūt tagad ir pienācis laiks to izņemt no turienes un pievērst uzmanību.
Nepalaidiet garām Apple jaunumus - abonējiet mūsu Telegram kanālu, kā arī YouTube kanāls 0,5,00/5 (kopā 2)
Mums šķita, ka ikgadējās runas par nepieciešamību pavasarī sakārtot savu ķermeni bija pārāk garlaicīgas. Un mēs nolēmām nākt no aizmugures, pareizāk sakot, no jauno tehnoloģiju un visu iecienītāko aplikāciju puses, ko neviens noteikti nesauktu par garlaicīgu
Mūsu īpašais viedtālruņu top 10 izskatās mazāk kā morāles mācība par veselīgu dzīvesveidu, bet drīzāk kā jautra spēle. Ir pakalpojumi, kas izseko miega gaitu, un lietojumprogrammas, kas motivē lietotājus ar spēcīgiem vārdiem. Tāpēc noskaņojieties!
Vispirms parunāsim par lietojumprogrammu Health, kas sākotnēji tika iebūvēta operētājsistēmā iOS 8. Tas ir vienots centrs datu vākšanai no citām veselības un fitnesa lietojumprogrammām jūsu viedtālrunī. "Veselība" uzrauga jūsu sirdsdarbības ātrumu, sadedzinātās kalorijas, cukura līmeni asinīs un holesterīnu. Lietojumprogramma saglabā visu šo informāciju vienā saskarnē, lai jūs varētu iegūt precīzu pārskatu tikai ar vienu pieskārienu. Šeit varat arī izveidot īsu medicīnisko ierakstu ārkārtas gadījumiem, norādot, piemēram, savu asinsgrupu un alergēnus, pret kuriem esat jutīgs. Karte būs pieejama tieši no bloķēšanas ekrāna, neievadot piekļuves kodu. Tāpēc neesiet slinks un aizpildiet: informācija par veselību ārkārtas situācijās nebūs lieka. Un jā, dažas no tālāk aprakstītajām lietojumprogrammām atbalsta datu apmaiņu ar Health, kas palīdz apkopot visu nepieciešamo informāciju vienā pakalpojumā.
7 minūšu treniņš – bez maksas
Efektīvs 7 minūšu vingrinājums sniegs jums lielisku stimulu visas dienas garumā, un veselības lietotnes atbalsts ļaus jums izsekot kalorijām, kuras jūs sadedzināt, veicot darbības ar lietotni.
Cīrulis - brīvs
Lietotne Lark ir paredzēta darbam tikai ar jauna programma“Veselība” operētājsistēmā iOS 8, piedāvājot zināmu palīdzību, pamatojoties uz jūsu iPhone apkopotajiem datiem. Piemēram, lietojumprogramma var atgādināt, ka jāpaņem pārtraukums darbā vai jāpārslēdzas uz uzlādi. Un tas viss tiešraides tērzēšanas veidā, kurā lietotājs var uzdot visus viņu interesējošos jautājumus.
UP by Jawbone - bezmaksas
Jawbone UP ir uzticams palīgs ceļā uz veselīgu dzīvesveidu. Vispirms UP jūs iepazīs (laika gaitā izsekojot jūsu aktivitātēm, miegu un diētu) un pēc tam piedāvās vienkāršu ieteikumu kopumu. Pateicoties iOS 8, tagad jums pat nav nepieciešama īpaša aproce: vienkārši izveidojiet savienojumu un piesakieties lietotnē Health, un UP sāks izsekot jūsu miegam un aktivitātēm. Ja izmantojat iPhone 6, Health arī uzskaitīs jūsu soļus.
MyFitnessPal — bezmaksas
MyFitnessPal ir vienkāršs un ērts kaloriju skaitītājs iPhone un iPad ierīcēm. Ietver vienu no lielākajām produktu datubāzēm ar vairāk nekā 4 miljoniem preču un neticami viegli lietojamu informācijas ievades sistēmu. Lieliski piemērots diētas progresa izsekošanai. Atbalsta datu apmaiņu ar Veselības informācijas vākšanas programmu iOS 8 operētājsistēmā iPhone 6. Lai jums būtu interesantāk, kopā ar draugiem varat ievērot diētu: pievienot draudzenes un dalīties ar saviem sasniegumiem.
CarrotFit - 99 rub.
Lietotne CarrotFit agresīvā veidā informē lietotājus, ka ir pienācis laiks vingrot, lai zaudētu svaru. Sinhronizācija ar iPhone 6 lietotni Health ļauj precīzāk izsekot izmaiņām organismā. Turklāt lietojumprogramma var sniegt komentārus īpašniekam, un ne vienmēr pozitīvā veidā, kā to dara daudzi citi analogi. Tātad tiem, kas vēlas lejupielādēt programmu, būs nepieciešama ne tikai iOS 08 (vai jaunāka versija), bet arī humora izjūta.
WebMD — bezmaksas
WebMD ir noderīgi padomi no sava ārsta, pamatojoties uz informāciju, ko apkopojat iOS 8 lietotnē Health.
Fitnet personīgie fitnesa treniņi — bezmaksas
Aprakstā teikts, ka Fitnet ļauj izvirzīt un sasniegt mērķus (izklausās iedvesmojoši), kas saistīti ar tavu fizisko attīstību. Tas ietver ērtu nedēļas kalendāru un veselības lietotnes atbalstu.
Sleepio — miega uzlabošanas lietotne — bezmaksas (iPhone)
Lietojumprogramma ar detalizētu pieeju miega kvalitātes uzlabošanai. Sleepio ļaus jums uzraudzīt un reģistrēt jūsu dzīves ritmu, miega un pamošanās grafiku, guļamistabas vides kvalitāti un pat domas – tas viss ir balstīts uz Oksfordas universitātes profesoru ieteikumiem. Programma lieliski integrējas ar jūsu iPhone lietotni Health, kā arī ļauj jebkurā jums ērtā laikā meklēt padomu no ekspertiem.
Labāk gulēt — bez maksas (iPhone)
Sporta risinājumu izstrādātāja Runtastic viedais modinātājs Sleep Better ir pirmais modinātājs, kas integrēts iOS 8 lietotnē Health. Izmantojot to, varat izsekot miega cikliem un uzlabot savus ieradumus, lai no rītiem varētu vieglāk pamosties. Sleep Better piedāvā vienkāršu veidu, kā uzlabot miega kvalitāti, pat ja jums ir grūtības pamosties naktī. Lietotne var noteikt, kā jūsu dienas aktivitātes ietekmē miega efektivitāti.
MotionX-24/7 - 59 rub. (iPhone)
MotionX-24/7 bija viena no pirmajām lietotnēm, kas uzraudzīja aktivitātes visas dienas garumā, lai uzlabotu miegu. Tas ir balstīts uz 7 gadu pētījumu pieredzi par cilvēka biomehānikas tēmu. Serviss spēj izmērīt pulsu, dienā nobraukto attālumu, ņemt vērā svara izmaiņas, paziņot par krākšanas esamību(!), kā arī vilkt paralēles starp šiem rādītājiem. MotionX-24/7 informēs jūs, ka jums ir nepieciešams nedaudz vingrot, lai saglabātu formu. Un pats galvenais, lietojumprogramma spēj jūs pamodināt optimālā laika periodā, ņemot vērā jūsu miega un nomoda ciklu. Pilnībā tiek atbalstīta arī integrācija un datu apmaiņa ar veselības lietotni iOS 8.
Viedtālruņi un citi mobilie sīkrīki var kalpot ne tikai saziņai un izklaidei, bet arī savas veselības uzraudzībai. Apple ir guvis īpašus panākumus šajā virzienā, ieviešot unikālu lietojumprogrammu “Health” (angļu valodā Health vai HealthKit). operētājsistēma iOS 8.
Veselības lietotne operētājsistēmā iOS 8: funkcijas un noderīgas funkcijas
Programma Health ir vienots centrs, kurā tiek apkopoti visi medicīniskie rādītāji un dati no IOS 8 instalētajām fitnesa lietojumprogrammām. Tā pieņem plašu informāciju.
- pulsa dati;
- informācija par glikozes līmeni asinīs;
- dati par sadedzināto kaloriju skaitu;
- informācija par veiktajām darbībām;
- miega un pamošanās grafiks utt.
iPhone lietojumprogramma Health apkopo un apstrādā informāciju no jebkuriem sensoriem, kas integrēti tālrunī, valkājamas elektronikas - Apple Watch vai fitnesa rokassprādzes (Jawbone UP/UP24, FitBit). Viena no galvenajām priekšrocībām ir tā, ka tā nodrošina piekļuvi visai informācijai, izmantojot vienu interfeisu.
Cita starpā “Veselība” spēj ne tikai uzglabāt informāciju, bet arī tieši mijiedarboties ar lietojumprogrammām (). Piemēram, tas var automātiski nosūtīt datus par jūsu uzņemtajām kalorijām fitnesa lietotnēm. Kopumā “Veselība” ir sava veida komandu centrs, kas regulē visu viedtālrunī instalēto veselības un fitnesa lietojumprogrammu darbību. Varat atlasīt vajadzīgās veselības lietotnes un lejupielādēt tās no App Store:
- MyFitnessPal
- Nike+ vai Nike Running,
- MapMyRun
- AskMD,
- MotionX 24/7 un citi.
Kā lietot un ievadīt datus?
Kā lietot lietotni Health? Patiesībā tas ir vienkārši:
- Lietojumprogrammu sarakstā meklējiet ikonu “Veselība” (pat tīrā sistēmā ir balta ikona ar sirdi), noklikšķiniet uz tās.
- Ja programmu palaižat pirmo reizi, vislabāk ir nekavējoties pārslēgties uz cilni “Medicīnas karte”, kas ļaus ātri izveidot savu personīgo medicīnisko ierakstu. Ārkārtējos gadījumos tas ļoti noderēs, jo ārsti varēs ātri noskaidrot Jūsu asinsgrupu, pagātnes slimības utt.
- Kad esat ievadījis visu nepieciešamo informāciju: pilnu vārdu, uzvārdu, medicīniskās kartes numuru, vēlamos medikamentus utt., varat doties uz cilni “Medicīniskie dati”. Tur jānorāda informācija par diētu, svaru, miega modeļiem utt.
- Visbeidzot, aplikācijā ir sadaļa “Viss”, kurā var ievadīt papildu informāciju: asinsspiediena līmeni, kaitīgos ieradumus u.c.
iPhone iPhone lietotne Health saglabās visus šos datus un ļaus jums tos izmantot savā labā. šo informāciju, pat kopīgojiet datus par sava ķermeņa stāvokli ar savu ārstu.
Pati saskarne sastāv no krāsainām logrīku cilnēm, kas parāda miega, nomoda, fizisko aktivitāšu u.c. grafiku. (skatiet ekrānuzņēmumu augstāk).
Ir diezgan viegli saprast vadīklas, turklāt jūs vienmēr varat to pielāgot saviem ieradumiem un vajadzībām. Veselības veidotāji ir darījuši visu, lai ikviens varētu saprast viņu programmu, tāpēc vadīklas ir intuitīvas un vienkāršas.
Kā savienot fitnesa aproci vai aplikāciju ar Health?
Mūsuprāt, interesantākā Health funkcija ir datu importēšana un eksportēšana no vienas lietojumprogrammas uz citu (un to apkopošana pašā Health). Ja vēlaties to izmantot, izpildiet norādījumus:
- Atveriet lietojumprogrammu iPhone tālrunī (piemēram, MyFitnessPal).
- Mēs ejam uz iestatījumiem un meklējam vienumu, kas saistīts ar importēšanu un eksportēšanu uz lietojumprogrammām (mūsu gadījumā tas ir pats “Lietojumprogrammas”).
- Mēs meklējam Apple HealthKit, noklikšķiniet uz "Savienot".
- Mēs ejam uz “Veselību”, atrodam savu lietojumprogrammu un atzīmējam datus, kurus sinhronizēsim.
Šādi izskatās ekrāns “Veselība”, kurā mēs importējām datus par no lietojumprogrammas veiktajām darbībām:
Kā izsekot miegu ar Health?
Pati lietotne neizseko miega režīmu, taču tajā varat importēt datus no lietotnēm. Mēs uzskatām par labākajiem: Jawbone (fitnesa aproce uzrauga miegu un nosūta datus uz lietojumprogrammu, kad tā ir sinhronizēta) un Sleep Better no Runtastic - viedais modinātājs no labi pazīstamiem izstrādātājiem.
Tiem, kas nodarbojas ar fitnesu vai veic vingrinājumus svara zaudēšanai, nepieciešama ierīce, kas skaita soļu skaitu – soļu skaitītājs. Šī ir maza un ērti lietojama ierīce, kas kontrolē soļu skaitu ejot vai skrienot. Bieži šī funkcija iekļauts citās pārnēsājamās ierīcēs - mobilie tālruņi, pulksteņi, mūzikas atskaņotāji. Izdomāsim, pēc kāda principa ierīce darbojas un kāpēc tā reizēm nepareizi uzskaita soļus.
Pedometra izskats
Kas ir šī ierīce un kā tā darbojas
Tas, kā pedometrs uzskaita soļus, ir atkarīgs no ierīces veida. To skaitīšanas princips ir atšķirīgs, jo pedometriem ir trīs veidu:
Ierīce fiksē soli, ņemot vērā ķermeņa negatīvo paātrinājumu pēdas nolaišanas zemē brīdī. To ņem vērā elektroniskais sensors.
Liecības ticamība
Bieži vien pie jostas tiek piestiprināti soļu skaitītāji, taču cilvēkam ar lieko svaru to nav viegli izdarīt. Labāk ir izmantot ierīces, kas sākas automātiski pēc sākotnējās kustības. Nepieciešams piestiprināt pedometru pie jostas augšstilba priekšējās daļas tuvumā, un šī vieta rada vismazākos traucējumus. Vēl viena iespēja ir fitnesa izsekotājs, kas arī skaita soļus.
Soļu skaitītāju vislabāk izmantot, lai to piestiprinātu pie jostas.
Ierīces precizitāte ir atkarīga arī no virsmas līdzenuma, pa kuru cilvēks staigā. Asfalts ir gluda virsma, un pedometrs rāda daudz precīzāk. Ja ej pa zemes ceļu, smiltīm vai jūras vai upes malu, tad šajā gadījumā mainās kustības leņķi. Tā kā rādījumu precizitāte atšķiras, ieteicams iegādāties ierīci ar vibrācijas aizsardzību. Parastā kļūda ierīces darbībā sasniedz 5%, taču tas nav augsts rādītājs.
Rādījumu precizitāti ietekmē arī cilvēka gaita. Tas ir individuāls un katram specifisks, iešanas ātrumam nav maza nozīme.
Soļu garums ir arī individuāls rādītājs un arī ietekmē. Rādījumus ietekmē pat cilvēka ķermeņa stāvoklis attiecībā pret zemes virsmu. Ja tas ir pārāk sasvērts, rādījumi būs neprecīzi.
Lai pārbaudītu pedometra rādījumu precizitāti, varat iestatīt to uz 0 un pārbaudīt - noejiet 20 soļus. Ja displejs parāda precīzus veikto darbību datus, ierīce darbojas pareizi.
Pedometra pulksteņa forma
Nepareizas skaitīšanas un rādījumu trūkuma iemesli
Ja pedometrs neskaita soļus pareizi, tas nozīmē, ka tas ir bojāts. Šo ierīci nevajadzētu lietot, piemēram, nepareiza rādījumu dēļ samazināsies treniņu efektivitāte. Iespējams, tiks izjaukts līdzsvars starp apēstajām un patērētajām kalorijām, un arī svara korekcija tiks veikta nepareizi. Ja cilvēks cenšas palielināt tempu un soļu skaitu, palielina dienā plānoto distanci, tad kļūdaini aprēķināta vērtība izjauks slodžu palielināšanas procesu.
Pedometram jāfunkcionē skaidri un pareizi, sniedzot aktivitātes rādījumus bez kropļojumiem. Neveiksme tās darbībā izjauks ikdienas treniņu harmoniju un samazinās tā efektivitāti.
Ja pedometrs aprēķina nepareizi, kā rīkoties šajā situācijā? Visbiežāk sastopamie ierīces darbības traucējumu veidi ir:
Daudzfunkcionāls pedometrs
Lai pedometrs darbotos bez kļūmēm, jums jāievēro tā darbības un uzglabāšanas noteikumi:
- Tam jābūt temperatūras režīmā: ne zemāk par –10 grādiem un ne augstākam par +40.
- Neizmantojiet asus priekšmetus, lai atvērtu akumulatora nodalījumu, jo tas var sabojāt korpusu.
- Neļaujiet šķidrumam, putekļiem vai maziem gružiem nonākt saskarē ar ierīci.
- Notīriet korpusu ar mitru drānu. Šim nolūkam neizmantojiet ķimikālijas.
Ja ierīces darbības traucējumus izraisa nepareiza darbība, tad garantētā apkalpošana tiek atcelta.
Kāpēc nav indikāciju?
Lai pedometrs darbotos pareizi, jums jāzina, kā to lietot. Lai sāktu, jums ir nepieciešams:
Parametru iestatīšanas piemērs
- Iestatījumos jāiestata soļa garuma rādījumi.
- Novietojiet ierīci vertikāli uz jostas, uz kabatas malas vai uz plaukstas locītavas vai kājas — atkarībā no pedometra modeļa.
- Sāciet kustēties.
- Paņemiet datus no ierīces treniņa vai dienas beigās.
Ja nolemjat skaitīt soļu skaitu visai dienai, tad neatkarīgi no tā, kur novietojat ierīci, tā neparādīs precīzu soļu skaitu. Tā kā dienas laikā cilvēks veic dažādas darbības: brauc ar mašīnu, ēd, sēž pie datora un kustina peli, arī soļu skaitītājs šīs kļūdainās kustības var sajaukt ar iešanu. Tāpēc galu galā būs liela kļūda, kas ietekmēs apmācības kvalitātes uzlabošanas tīrību.
Pedometra aproce ir diezgan populāra sportistu vidū. Šī ir uzticama un viegla ierīce, tā skaita soļus un uzrauga aktivitātes, daži modeļi papildus skaita kalorijas. Modelis izceļas ar precīzu skaitīšanu un lietošanas ērtumu. Tas ir mazs svars un nav jūtams uz plaukstas locītavas.
Būtībā šie pedometru modeļi tirgū nonāk no Ķīnas. Šī ir elektroniska ierīce, kurai nepieciešama konfigurācija, īpašas aplikācijas instalēšana un reģistrācija datorā vai tālrunī. Pati rokassprādze ir jāvalkā pareizi, lai sensors varētu saskaitīt jūsu pulsu. Tāpēc tas ir precīzi jānovieto uz pulsa, pretējā gadījumā ierīce neko nerādīs.
Ierīce rokassprādzes formā
Soļu skaitītājs ir noderīga un droša ierīce, kas parādīs ķermeņa slodzi, nobraukto attālumu, sadedzinātās kalorijas un citus parametrus. Jums jāzina, kā to pareizi lietot, kam pietiek ar lietošanas instrukcijas izpēti.
