Ikke alle iPhone-eiere vet at fra og med 5S-modellen begynte en ekstra koprosessor å bygges inn i smarttelefonen. En av funksjonene er nøyaktig å måle antall skritt som eieren av telefonen har tatt.
Faktisk teller iPhone trinnene dine som standard, det er bare at dataene ikke er synlige noe sted. For å se dem må du gå til "Innstillinger" -> "Personvern" -> "Bevegelse og kondisjon" og aktivere "Fitness Tracking" der:
Slik sporer du trinnene dine på iPhone
Du kan bruke standardprogrammet "Helse", men for meg er det ikke veldig praktisk og informativt. Jeg anbefaler å installere Pedometer-programmet, det er gratis og tilgjengelig i App Store.
I applikasjonen kan du sette et mål og se statistikk for hver dag, som viser begge trinnene og den omtrentlige avstanden i kilometer:
Dessuten kan "Skrittteller" vise antall skritt for gjeldende dag direkte på ikonet. Det er veldig praktisk - du trenger ikke engang å åpne applikasjonen:
Har du spørsmål hjelper vi deg alltid!
Hvis du kanskje trodde at Helse-appen bare var enda et meningsløst program, bør du definitivt vurdere på nytt. I motsetning til Stocks-, Compass- eller Tips-appene, er programmet et av få som ikke kan avinstalleres. Bare sett opp Health riktig, så blir det et kraftig verktøy som er nyttig for å opprettholde eller komme i form.
Helse-appen tilfredsstiller de mest krevende helse- og treningsbehovene. Derfor, basert på HealthKit-programvaregrensesnittet, gir den timer med innsamling Apple Watch data om din daglige aktivitet, hjertefrekvens og gjennomførte treningsøkter.
Helse-appen er imidlertid mer enn bare et datalager. Med alle iOS-oppdatering Apple forbedrer programmet. Tror du fortsatt at "Helse" bare kaster bort enhetens minneplass? Vi anbefaler deg å se nærmere på søknaden fra en annen vinkel! Spesielt hvis du Apple-eier Klokke. Du vil sikkert sette pris på det nyttige og godt presenterte innholdet i applikasjonen, som kan hjelpe deg med å implementere din personlige treningsplan.
The Long Journey of the Health-appen for iPhone
Helseprogrammet startet svært beskjedent og har kommet langt i utviklingen. Utgitt i 2014 som en del av iOS 8, var applikasjonen ganske enkel og kunne bare presentere data om brukerens helse i formatet av kjedelig statistikk. For å finne nyttig informasjon, måtte bla gjennom en hel serie egenskaper som er ukjente for de fleste brukere, slik som vick ekspiratorisk strømningshastighet eller perfusjonsindeksen. Søknaden inneholdt flere halvbakte (i beste fall forenklede) diagrammer.
Søknad "Helse" som en del av iOS 11 er en helt annen fugl. Den gir en praktisk oversikt over nøkkelstatistikk om helsen din i I dag-fanen. Interaktive diagrammer lar deg visuelt evaluere dataene dine. Konfigurer visningen av dine favoritt statistiske parametere. For eksempel kan du til og med vise kart over treningsrutene dine.
Tab "I dag" har et så merkelig navn fordi det ikke bare viser informasjon om gjeldende dag. Her kan du se grafer over aktiviteten din etter dag, uke, måned og til og med år. Apple har lagt til så mange funksjoner i appen at det er lett å bli forvirret. Så bare husk: å dobbeltklikke på I dag-fanen vil alltid vise informasjon for gjeldende dag.
Helse- og aktivitetsapper: Hva er forskjellen?
Hvis du bruker en Apple Watch, kan appen Aktivitet installeres automatisk på din iPhone. På overflaten ser Health- og Activity-appene veldig like ut, men de har én viktig forskjell: Activity viser kun data samlet inn av Apple Watch, mens Health behandler all brukerens helse- og aktivitetsinformasjon.
Dette betyr at når du logger en treningsøkt på Apple Watch, vil den vises i begge appene. Imidlertid vil enhver aktivitet eller trening som er logget på iPhone kun vises i appen "Helse". Det er "Helse" som er depotet for dine medisinske data (blodtype, tilstedeværelse/fravær av allergier, etc.).
Jeg vil gjerne tro at med utgivelsen av iOS 12 vil Apple presentere oss med en enhetlig versjon av applikasjonene " Helse" og "Aktivitet", som vil bidra til å eliminere duplisering som forvirrer brukeren.
Hvordan fylle ut søknaden «Helse» med nyttig statistikk
Et gammelt ordtak i treningsverdenen som går slik: Det du legger inn er det du får ut», gjelder også for Helse-appen. Det vil være nyttig for deg akkurat i den grad du legger inn akkurat de dataene du trenger.
Gode nyheter for Apple Watch-eiere - mest sannsynlig ser du allerede på mye nyttig statistikk. Fire apper innebygd i Apple Watch legger automatisk informasjonen din til Helse: Aktivitet, Trening, Puls og Pust.
For å sikre at innstillingene er riktige, kjør iPhone-appen Se og sørg for at puls- og kondisjonsmålerne er aktive. Sørg også for å slå på aktivitetsmåleren. Hvis du ikke allerede har gjort det, starter du aktivitetsappen på Apple Watch og følger standardinstruksjonene.
Hvis du ikke har en Apple Watch, fortvil heller ikke. iPhones innebygde koprosessor (for iPhone-modeller 5s og senere) samler informasjon om aktiviteten din når du er på farten og har telefonen i lommen eller lommeboken. Du kan finne ut at enheten allerede har telt antall skritt, tid brukt på stående, og til og med antall trapper som er klatret (sistnevnte funksjon fungerer på iPhone 6 og nyere enheter, ettersom den bruker enhetens innebygde barometer).
Det beste er at denne statistikken – dette er bare en liten del sammenlignet med alle mulighetene i Helseprogrammet. Du trenger bare å stille inn applikasjonsinnstillingene riktig.
Samle ernærings- og søvndata fra tredjepartsapper med HealthKit
Når du går til «Helsedata»-fanen, vil du se fire store ruter med de mest populære typene data som helsesøknaden behandler: «Aktivitet», «Bevissthet», «Ernæring», «Søvn».
Hvis du har en Apple Watch, er aktivitets- og mindfulness-kategoriene godt tjent med Apples innebygde apper. (For å fange øyeblikk med "mindfulness", kan du for eksempel bruke den opprinnelige pusteappen.) For kategoriene Ernæring og Søvn er det nåværende bildet imidlertid at du må bruke tredjepartsapplikasjoner for fullstendig nedlasting av data.
For at du skal kunne velge programmer som passer din smak, er Health-applikasjonen utstyrt med praktiske anbefalinger. Bare klikk på en av rutene og du vil se en liste over apper som samler inn en bestemt type data. Lenker for å laste dem ned i App Store vil også vises her.
For eksempel er den populære Sleep Cycle-appen egnet for å spore søvn på iPhone, og i tilfellet med Apple Watch bør du prøve Pillow-programmet.
Oppdater data ved hjelp av tredjepartsenheter
Hvis du er seriøs med å spore helsedataene dine, vil du sannsynligvis finne at de innebygde sensorene i iPhone og Apple Watch rett og slett ikke er gode nok. For et slikt tilfelle er det mange spesielle gadgets som er kompatible med Health-applikasjonen.
Apple tok nylig opp Beddit, et selskap som lager en søvnsporer som du kan plassere under sengetøyet på sengen din. Ikke billig ($149) , men med komfort, fordi du ikke trenger å sove med en klokke på hånden.
Når det kommer til pulsmåling, er ikke Apple Watchs optiske sensorer nøyaktige nok. For eksempel foretrekker seriøse idrettsutøvere Polar Bluetooth-brystpulssensorer og andre. Dette er elektrodesensorer, hvis pålitelighet er mye høyere enn optiske.
Gulvvekt med Wi-Fi-grensesnitt. Du kan legge inn vekten din manuelt i Helse-appen, men å gjøre det med jevne mellomrom kan bli ganske problemfritt. For å automatisere prosessen, for eksempel, er smarte vekter Nokia Body Composition Wi-Fi Scale nyttige. Ved å samle inn data fra dingsen, vil Health kunne lage en graf over vektendringene dine. Vekter kan også gi et estimat for kroppsfettprosent, men nøyaktigheten av slike målinger er ikke alltid tilfredsstillende.
Konflikt mellom informasjon mottatt fra forskjellige kilder? Å prioritere datakilder vil hjelpe
Etter hvert som du begynner å bruke flere og flere apper for å registrere helse- og treningsaktivitetsdataene dine, oppstår det problemer med dataduplisering og konflikter. Hvis du for eksempel logger en treningsøkt på iPhone mens du har på deg Apple Watch, vil begge enhetene registrere antall kalorier du forbrente under økten. Hvis Health teller disse dataene to ganger, kan du ende opp med å se feil informasjon.
For å løse dette problemet sammenligner Apple dato, klokkeslett og varighet for loggede aktiviteter. Hvis de samsvarer, blir data fra én kilde ignorert, og data fra den andre blir lastet opp til Health-applikasjonen. Som standard gis data som kommer fra Apple Watch prioritet, men du kan tilpasse prioriteringen selv. For å gjøre dette, velg ganske enkelt ønsket datatype (for eksempel "Trinn"). Klikk nå på " Datakilder og tilgang" og velg deretter alternativet " Endre" i øvre høyre hjørne av skjermen. Nå kan du endre rekkefølgen på et element i listen over datakilder ved å dra det opp og ned. For å gjøre dette, hold nede ikonet med bildet av tre grå striper til høyre for programnavnet. De øverste kildene på listen får prioritet over de nedenfor. Alle resultater vil vises, men hvis det er en datakonflikt av samme type, vil kun kilden med høyest prioritet bli tatt i betraktning ved sammenstilling av statistikk.
Tredjepartsapplikasjoner: Innstillinger for tilgangskontroll
I "Kilder"-fanen kan du se en liste over alle tredjeparts programmer, som brukeren har godkjent tilgang til Helse-appen. Selv om du har andre helse- og treningsapper installert på din iPhone, vil de aldri vises i listen med mindre du har gitt dem tilgang til helse-appdataene dine.
De fleste tredjepartsprogrammer som integreres med Health-appen, vil be om tilgangstillatelse når de først starter. Noen fungerer imidlertid annerledes, og ber om tilgang til visse typer informasjon bare når du bruker funksjoner knyttet til disse dataene.
Du kan tilbakekalle en applikasjons tilgang til helseprogramdata i fanen "Kilder". Du bør imidlertid tenke deg godt om før du utfører en slik handling. Hvis du tilbakekaller tilgangen, vil ikke programmet bli varslet, så neste gang du bruker det, vil det ikke engang kunne advare deg om at det ikke lenger registrerer helse- og treningsdataene dine.
Favorittinnstillinger: Gjør helse til ditt personlige treningsdashbord
Tilpass I dag-fanen ved å legge til bestemte typer beregninger i favorittkategorien din. For å gjøre dette, velg typen data du vil vise i I dag-fanen og sørg for at bryteren Legg til i favoritter er aktiv.
Med favorittinnstillingene dine kan du gjøre Helse om til et personlig dashbord som er skreddersydd for treningsmålene dine. Som et eksempel vil vi vise deg hvilke data som vil være nyttige for deg hvis du planlegger å gå ned i vekt, delta i kroppsbygging eller løpe et maraton:
"Favoritter" for de som ønsker å gå ned i vekt
Hvis du ønsker å redusere vekten, betyr det vanligvis at du vil redusere kroppsfettet. I dette tilfellet er det fornuftig å gjøre vekt og mengde fett til de valgte indikatorene. For å gå ned i vekt, må du redusere antall kalorier du forbruker og øke antallet du forbrenner, så "Energiverdi" og "Aktivitetsenergi"-indikatorene vises også på favorittlisten.
- Kroppsfettprosent
- Energiverdi
- Aktivitetsenergi
"Favoritter" for kroppsbyggere
Kroppsbyggere ønsker å gå opp i vekt, men ved å bygge muskler, ikke fett. Derfor sendes "Weight" og "Lean body mass" til favorittlisten. Kroppsbyggeren legger også merke til forholdet mellom makronæringsstoffer (proteiner, fett, karbohydrater) i kostholdet, så de bør også inkluderes i favorittene. Hvis en kroppsbygger ikke spiser, betyr det vanligvis at han trener i treningsstudioet, så "trening" blir et annet element på listen.
- Mager kroppsmasse
- Ekorn
- Karbohydrater
- Totalt fett
- Trening
«Favoritter» for maratonløpere
Hvis du trener for å løpe et maraton, bør volum være en av de viktigste aspektene ved planen din, siden du kommer til å løpe mange miles. Derfor legger vi til indikatorer som "Trening" og "Gang- og løpedistanse" til listen over favoritter. Med disse aktivitetene må du også spore kaloriene dine for å være sikker på at du inntar nok. Til slutt er det verdt å legge til en hvilepulsstatistikk for å spore det generelle kondisjonsnivået ditt (jo lavere hvilepuls, jo høyere er hvilepulsen din vanligvis).
- Trening
- Gang- og løpsdistanse
- Aktivitetsenergi
- Energiverdi
- Hvilepuls
Eksporter helsedata
Helse-app er ikke bare et verktøy for å importere data. Du kan også eksportere data derfra ved hjelp av HealthKit.
Diettapper (Lose It!, MyFitnessPal og andre) teller de aktive kaloriene dine, slik at de kan bruke disse dataene til å justere ditt daglige inntak.
Dessverre mottar ikke alle treningsprogrammer i dag treningsdata fra Helse-appen. Strava-appen lover imidlertid å legge til et slikt alternativ i nær fremtid.
Det er også mulighet for å eksportere alt informasjonsgrunnlag applikasjoner. For å gjøre dette, gå til profilen din i "Helse" (silhuettikonet øverst til høyre på skjermen i fanen "I dag") og klikk på "Eksporter medisinske data."
Planlegg treningsrutinen din med Apple Health-appen
Helse-appen, som samler mange forskjellige elementer, kan gi deg full anmeldelse treningshistorikken din med all viktig statistikk vist i ett enkelt dashbord. I tillegg gjør enheter som Apple Watch det enkelt å automatisk laste ned dataene du trenger.
Hvis du er seriøs med å komme i god form, så konstant tilbakemelding i sanntid, som «Helse» gir, vil tjene deg godt på vei mot målet ditt. Vel, "begravet" du programmet i "Junk"-mappen? Kanskje er det på tide å ta det ut derfra og rette oppmerksomheten din.
Ikke gå glipp av Apple-nyheter - abonner på vår Telegram-kanal, så vel som YouTube-kanal.5,00 / 5 (totalt 2)
Vi syntes at årlige taler om behovet for å få orden på kroppen om våren ble for kjedelige. Og vi bestemte oss for å komme bakfra, eller rettere sagt, fra siden av nye teknologier og alles favorittapplikasjoner, som ingen definitivt ville kalle kjedelig
Vår spesielle topp 10 for smarttelefoner ser mindre ut som en moralsk leksjon om en sunn livsstil, og mer som et morsomt spill. Det finnes tjenester som sporer søvnfremgangen, og applikasjoner som motiverer brukere med sterke ord. Så følg med!
Først, la oss snakke om Health-applikasjonen, som opprinnelig ble innebygd i iOS 8. Det er et enkelt senter for innsamling av data fra andre helse- og treningsapplikasjoner på smarttelefonen din. "Helse" overvåker pulsen din, forbrente kalorier, blodsukker og kolesterol. Appen lagrer all denne informasjonen i ett enkelt grensesnitt, slik at du kan få en nøyaktig oversikt med bare ett trykk. Her kan du også opprette en kort journal for nødstilfeller, som viser for eksempel blodtype og allergener du er følsom for. Kortet vil være tilgjengelig direkte fra låseskjermen uten å måtte angi et passord. Så ikke vær lat og fyll den ut: informasjon om helse i nødssituasjoner vil ikke være overflødig. Og ja, noen av applikasjonene beskrevet nedenfor støtter datautveksling med Health, som hjelper til med å samle all nødvendig informasjon i en enkelt tjeneste.
7 minutters trening - gratis
En effektiv 7-minutters trening vil gi deg et flott løft gjennom dagen, og støtte for Health-appen lar deg spore kaloriene du forbrenner som en del av aktivitetene dine med appen.
Lerke - gratis
Lark-appen er laget for å fungere bare med nytt program"Helse" i iOS 8, og tilbyr en slags hjelp basert på data samlet inn av din iPhone. For eksempel kan applikasjonen minne deg på å ta en pause fra jobben eller gå over til lading. Og alt dette i form av en live chat, hvor brukeren kan stille spørsmål som interesserer ham.
UP by Jawbone - gratis
Jawbone UP er en trofast assistent på veien mot en sunn livsstil. UP vil først bli kjent med deg (ved å spore aktivitet, søvn og kosthold over tid) og deretter tilby et sett med enkle anbefalinger. Takket være iOS 8 trenger du ikke engang et spesielt armbånd: bare koble til og logg inn på Health-appen, så begynner UP å spore søvnen og aktiviteten din. Hvis du bruker en iPhone 6, vil Health også telle trinnene dine.
MyFitnessPal - gratis
MyFitnessPal er en enkel og praktisk kaloriteller for iPhone og iPad. Inkluderer en av de største produktdatabasene med over 4 millioner varer og et utrolig brukervennlig informasjonsregistreringssystem. Utmerket for å spore diettfremgangen din. Støtter datautveksling med helseii iOS 8 på iPhone 6. For å gjøre det mer interessant for deg kan du følge en diett med venner: legg til venninner og del prestasjonene dine.
CarrotFit - 99 gni.
CarrotFit-appen forteller brukerne på en aggressiv måte at det er på tide å trene for å gå ned i vekt. Synkronisering med Health-appen på iPhone 6 lar deg spore endringer i kroppen mer nøyaktig. Dessuten kan applikasjonen gi kommentarer til eieren, og ikke alltid på en positiv måte, som mange andre analoger gjør. Så de som vil laste ned programmet trenger ikke bare iOS 08 (eller nyere), men også en sans for humor.
WebMD - gratis
WebMD er nyttige tips fra legen din basert på informasjon du samler inn i Helse-appen i iOS 8.
Fitnet personlige treningsøkter - gratis
Beskrivelsen sier at Fitnet lar deg sette og oppnå mål (høres inspirerende ut) knyttet til din fysiske utvikling. Den inkluderer en praktisk ukentlig kalender og støtte for Health-appen.
Sleepio - søvnforbedringsappen - gratis (iPhone)
En applikasjon med en detaljert tilnærming til å forbedre søvnkvaliteten. Sleepio lar deg overvåke og registrere livsrytmen din, søvn- og oppvåkningsplanen din, kvaliteten på soveromsmiljøet og til og med tankene dine - alt basert på anbefalingene fra professorene fra Oxford University. Programmet integreres perfekt med din iPhones Health-app, og lar deg også søke råd fra eksperter når som helst som passer for deg.
Sov bedre – gratis (iPhone)
Sleep Better smart vekkerklokke fra sportsløsningsutvikler Runtastic er den første vekkerklokken som er integrert i Health-appen i iOS 8. Med den kan du spore søvnsyklusene dine og forbedre vanene dine slik at du lettere kan våkne om morgenen. Sleep Better tilbyr en enkel måte å forbedre søvnkvaliteten på, selv om du har problemer med å våkne om natten. Appen kan bestemme hvordan aktiviteten din på dagtid påvirker søvneffektiviteten din.
MotionX-24/7 - 59 gni. (iPhone)
MotionX-24/7 var en av de første appene som overvåket aktivitet gjennom dagen for å forbedre søvnen. Den er basert på 7 års forskningserfaring på emnet human biomekanikk. Tjenesten er i stand til å måle pulsen din, avstanden tilbakelagt per dag, ta hensyn til endringer i vekten din, varsle deg om tilstedeværelsen av snorking (!) og trekke paralleller mellom disse indikatorene. MotionX-24/7 vil informere deg om at du må trene litt for å holde deg i form. Og viktigst av alt, applikasjonen er i stand til å vekke deg i den optimale tidsperioden, med tanke på søvn-våkne-syklusen din. Integrasjon og datautveksling med Health-appen i iOS 8 støttes også fullt ut.
Smarttelefoner og andre mobile gadgets kan ikke bare tjene til kommunikasjon og underholdning, men også for å overvåke ens egen helse. Apple har vært spesielt vellykket i denne retningen, og har introdusert en unik "Health"-applikasjon (på engelsk Health eller HealthKit) i sin operativsystem iOS 8.
Helse-app på iOS 8: funksjoner og nyttige funksjoner
Helseapplikasjonen er et enkelt senter hvor alle medisinske indikatorer og data fra treningsapplikasjoner installert på IOS 8 er samlet inn.
- hjertefrekvensdata;
- informasjon om blodsukkernivåer;
- data om antall forbrente kalorier;
- informasjon om trinnene som er tatt;
- søvn- og våkneplan osv.
Helse-applikasjonen for iPhone samler inn og behandler informasjon fra alle sensorer integrert i telefonen, bærbar elektronikk - Apple Watch eller treningsarmbånd (Jawbone UP/UP24, FitBit). En av hovedfordelene er at den gir tilgang til all informasjon gjennom ett enkelt grensesnitt.
Blant annet er "Helse" i stand til ikke bare å lagre informasjon, men også direkte samhandle med applikasjoner (). For eksempel kan den automatisk sende data om kaloriinntaket ditt til treningsapper. Generelt er "Helse" et slags kommandosenter som regulerer driften av alle helse- og treningsapplikasjoner installert på smarttelefonen din. Du kan velge helseappene du trenger og laste dem ned i App Store:
- MyFitnessPal
- Nike+ eller Nike Running,
- MapMyRun
- AskMD,
- MotionX 24/7 og andre.
Hvordan bruke og legge inn data?
Hvordan bruke Helse-appen? Det er faktisk enkelt:
- Se etter "Helse"-ikonet i listen over applikasjoner (det er et hvitt ikon med et hjerte selv i et rent system), klikk på det.
- Hvis du starter programmet for første gang, er det best å umiddelbart bytte til "Medical Card"-fanen, dette lar deg raskt opprette din personlige journal. I ekstreme tilfeller vil det være veldig nyttig, fordi leger vil raskt kunne finne ut din blodtype, tidligere sykdommer, etc.
- Etter at du har angitt all nødvendig informasjon: fullt navn, medisinsk kortnummer, ønskede medisiner, etc., kan du gå til fanen "Medisinske data". Der må du oppgi informasjon om kosthold, vekt, søvnmønster m.m.
- Til slutt har applikasjonen en "Alt"-seksjon, der du kan legge inn tilleggsinformasjon: blodtrykksnivå, dårlige vaner og mer.
Helse-appen på iPhone lagrer alle disse dataene og lar deg bruke den til din fordel. denne informasjonen, til og med dele data om tilstanden til kroppen din med legen din.
Selve grensesnittet består av fargede widgetfaner som viser en tidsplan for søvn, våkenhet, fysisk aktivitet osv. (se skjermbilde over).
Det er ganske enkelt å forstå kontrollene, pluss at du alltid kan justere det til dine vaner og behov. Skaperne av Health har gjort alt for å sikre at alle kan forstå programmet deres, så kontrollene er intuitive og enkle.
Hvordan koble et treningsarmbånd eller applikasjon til Helse?
Etter vår mening er det mest interessante ved Health import og eksport av data fra en applikasjon til en annen (og aggregeringen i Health selv). Hvis du vil bruke den, følg instruksjonene:
- Åpne applikasjonen på iPhone (for eksempel MyFitnessPal).
- Vi går til innstillingene og ser etter elementet relatert til import og eksport til applikasjoner (i vårt tilfelle er dette selve "Applikasjoner").
- Vi ser etter Apple HealthKit, klikker på "Koble til".
- Vi går til "Helse", finner applikasjonen vår og merker dataene som vi skal synkronisere.
Slik ser "Helse"-skjermen ut, der vi importerte data om trinnene tatt fra applikasjonen:
Hvordan spore søvn med helse?
Selve appen sporer ikke søvn, men du kan importere data fra apper til den. Vi anser det beste: Jawbone (et treningsarmbånd overvåker søvn og sender data til applikasjonen når det er synkronisert) og Sleep Better fra Runtastic – en smart vekkerklokke fra kjente utviklere.
De som er involvert i fitness eller utfører øvelser for å gå ned i vekt trenger en enhet som teller antall skritt - en skritteller. Dette er en liten og brukervennlig enhet som kontrollerer antall skritt når du går eller jogger. Ofte denne funksjonen inkludert i andre bærbare enheter - mobiltelefoner, klokker, musikkspillere. La oss finne ut hvilket prinsipp enheten fungerer på og hvorfor den noen ganger teller trinn feil.
Skritteller utseende
Hva er denne enheten og hvordan fungerer den
Hvordan en skritteller teller skritt avhenger av typen enhet. Telleprinsippet deres er annerledes, siden skrittellere kommer i tre typer:
Enheten registrerer trinnet, og tar hensyn til den negative akselerasjonen av kroppen i det øyeblikket foten senkes til bakken. Det er dette den elektroniske sensoren tar hensyn til.
Pålitelighet av vitnesbyrd
Ofte er skrittellere festet til beltet, men dette er ikke lett for en overvektig person å gjøre dette. Det er bedre å bruke enheter som starter automatisk ved første bevegelse. Det er nødvendig å feste skrittelleren til beltet nær det fremre lårområdet, dette stedet skaper minst mulig interferens. Et annet alternativ er en treningsmåler som også teller skritt.
Den beste bruken av en skritteller er å feste den til beltet.
Nøyaktigheten til enheten avhenger også av jevnheten til overflaten som en person går på. Asfalt er en jevn overflate, og skrittelleren gir en mye mer nøyaktig avlesning. Hvis du går langs en grusvei, sand eller kanten av et hav eller en elv, endres bevegelsesvinklene i dette tilfellet. Siden nøyaktigheten av avlesningene varierer, anbefales det å kjøpe en enhet med vibrasjonsbeskyttelse. Den vanlige feilen i driften av enheten når 5%, men dette er ikke et høyt tall.
Nøyaktigheten av avlesningene påvirkes også av en persons gange. Det er individuelt og spesifikt for alle, ganghastigheten er ikke liten.
Lengden på trinnene er også en individuell indikator og påvirker også. Avlesningene er til og med påvirket av posisjonen til menneskekroppen i forhold til jordoverflaten. Hvis den vippes for mye, vil avlesningene være unøyaktige.
For å sjekke skrittelleren for nøyaktigheten av avlesningene, kan du sette den til 0 og teste den - gå 20 skritt. Hvis displayet viser nøyaktige data for trinnene som er utført, fungerer enheten som den skal.
Skritteller klokke form
Årsaker til feiltelling og manglende avlesninger
Når skrittelleren ikke teller trinnene riktig, betyr det at den er feil. Denne enheten bør ikke brukes, for eksempel vil feilmålinger redusere effektiviteten av vekttap. Det er mulig at balansen mellom kalorier spist og konsumert vil bli forstyrret, og vektkorreksjon vil også bli utført feil. Hvis en person streber etter å øke tempoet og antall trinn, øker avstanden som er planlagt for dagen, vil en feilaktig beregnet verdi forstyrre prosessen med å øke belastningen.
Skrittelleren skal fungere tydelig og korrekt, og gi aktivitetsavlesninger uten forvrengning. En feil i driften vil forstyrre harmonien i daglig trening og redusere effektiviteten.
Hvis skrittelleren beregner feil, hva bør du gjøre i denne situasjonen? Vanlige typer enhetsfeil er:
Multifunksjonell skritteller
For at skrittelleren skal fungere uten feil, må du følge reglene for drift og lagring:
- Det må være i et temperaturregime: ikke lavere enn -10 grader og ikke høyere enn +40.
- Ikke bruk skarpe gjenstander for å åpne batterirommet, da dette kan skade huset.
- Ikke la væske, støv eller smårester komme i kontakt med enheten.
- Rengjør huset med en fuktig klut. Ikke bruk kjemikalier til dette.
Hvis funksjonsfeil i driften av enheten er forårsaket av feil bruk, kanselleres garantert service.
Hvorfor er det ingen indikasjoner?
For at en skritteller skal fungere riktig, må du vite hvordan du bruker den. For å komme i gang trenger du:
Eksempel på innstilling av parametere
- I innstillingene må du angi trinnlengdeavlesningene.
- Plasser enheten vertikalt på beltet, på kanten av lommen eller på håndleddet eller benet - avhengig av skrittellermodellen.
- Begynn å bevege deg.
- Ta data fra enheten på slutten av treningsøkten eller dagen.
Hvis du bestemmer deg for å telle antall skritt for hele dagen, vil den ikke vise en nøyaktig trinntelling uansett hvor du plasserer enheten. Fordi en person i løpet av dagen gjør forskjellige handlinger: kjører bil, spiser, sitter ved en datamaskin og beveger en mus, kan skrittelleren også forveksle disse feilaktige bevegelsene for å gå. Derfor vil det til slutt være en stor feil, som vil påvirke renheten ved å forbedre kvaliteten på treningen.
Skrittellerarmbåndet er ganske populært blant idrettsutøvere. Dette er en pålitelig og lett enhet, den teller skritt og overvåker aktivitet, noen modeller teller i tillegg kalorier. Modellen utmerker seg ved nøyaktig telling og brukervennlighet. Den er lett og kjennes ikke på håndleddet.
I utgangspunktet kommer disse skrittellermodellene til markedet fra Kina. Dette er en elektronisk enhet som krever konfigurasjon, installasjon av en spesiell applikasjon og registrering på en datamaskin eller telefon. Selve armbåndet må bæres riktig slik at sensoren kan telle pulsen din. Derfor må den plasseres nøyaktig på pulsen, ellers vil ikke enheten vise noe.
Enhet i form av et armbånd
En skritteller er en nyttig og sikker enhet som viser belastningen på kroppen, tilbakelagt distanse, forbrente kalorier og andre parametere. Du må kunne bruke den riktig, for det er det nok å studere bruksanvisningen.
