Не всі власники iPhone знають, що, починаючи з моделі 5S, в смартфон почали вбудовувати додатковий співпроцесор. Одна з його функцій – саме вимірювання кількості кроків, які зробив власник телефону.
Насправді iPhone за замовчуванням вважає ваші кроки, просто дані ніде не видно. Щоб їх побачити, необхідно зайти в «Налаштування» -> «Конфіденційність» -> «Рух та фітнес» та активувати там «Відстеження фітнесу»:
Як відстежувати кількість кроків на iPhone
Можна використовувати штатну програму «Здоров'я», але на мене вона не дуже зручна та інформативна. Я рекомендую встановити програму «Шагомер», вона безкоштовна та доступна в магазині App Store.
У додатку ви можете поставити мету і бачити статистику по кожному дню, причому показуються як кроки, так і приблизна відстань у кілометрах:
Також, "Шагомер" вміє показувати кількість кроків за поточний день прямо на своїй іконці. Це дуже зручно - навіть не потрібно відкривати програму:
Якщо у вас залишилися питання – ми завжди з радістю готові вам допомогти!
Якщо ви могли подумати, що додаток «Здоров'я» - ще одна безглузда програма, вам безперечно варто переглянути свої погляди. На відміну від програм «Акції», «Компас» або «Поради», програма є однією з небагатьох, видалення яких неможливе. Просто налаштуйте «Здоров'я» належним чином, і воно перетвориться на потужний інструмент, корисний для підтримки чи досягнення гарної форми.
Додаток «Здоров'я» задовольняє найвибагливіші вимоги в галузі здоров'я та фітнесу. Так, на базі програмного інтерфейсу HealthKit воно забезпечує збирання годинами Apple Watchданих про вашу щоденну активність, частоту серцевих скорочень і пройдені тренування.
Однак додаток "Здоров'я" - це не просто сховище даних. З кожним оновленням iOS Apple покращує програму. Ви ще вважаєте, що «Здоров'я» лише дарма займає обсяг пам'яті вашого пристрою? Радимо придивитися до додатку під іншим кутом! Особливо якщо ви власник Apple Watch. Ви неодмінно оціните корисний та грамотно представлений вміст програми, який зможе допомогти вам у реалізації свого особистого фітнес-плану.
Довгий шлях програми «Здоров'я» для iPhone
Програма «Здоров'я» зароджувалась дуже скромно та подолала довгий шлях розвитку. Випущений у 2014 році у складі iOS 8 додаток був досить простим і вміло лише подавати дані про здоров'я користувача у форматі нудної статистики. Для того, щоб знайти корисну інформацію, доводилося перегорнути цілий рядневідомих більшості користувачів характеристик на кшталт вікової швидкості видиху чи індексу перфузії. Додаток містив кілька недопрацьованих (у кращому разі – спрощених) діаграм.
Додаток «Здоров'я» у складі iOS 11 – птах зовсім іншого польоту. Воно забезпечує зручний, з першого погляду, зрозумілий огляд ключової статистики про ваше здоров'я у вкладці «Сегодня». Інтерактивні діаграми дають змогу оцінити дані візуально. Налаштуйте відображення вибраних статистичних параметрів. Наприклад, ви навіть зможете відобразити карти ваших тренувальних маршрутів.
Вкладка «Сьогодні» має таку дивну назву тому, що в ній відображається не лише інформація поточної доби. Тут ви можете переглянути графіки своєї активності щодня, тижнів, місяців і навіть років. Apple додала додаток стільки можливостей, що в них легко заплутатися. Тому просто запам'ятайте: подвійне натискання на вкладку Сьогодні завжди призводить до відображення інформації за поточний день.
Програми «Здоров'я» та «Активність»: у чому відмінність?
Якщо ви використовуєте Apple Watch, програма "Активність" встановлюється на ваш iPhone автоматично. Зовні програми «Здоров'я» та «Активність» виглядають дуже схожими, однак вони мають одну важливу відмінність: «Активність» відображає виключно дані, отримані Apple Watch, в той час як «Здоров'я» обробляє всю інформацію про здоров'я та активність користувача.
Це означає, що, зареєструвавши тренування в Apple Watch, ви отримаєте його відображення в обох програмах. Однак будь-яка активність або тренування, зареєстрована на iPhone, з'явиться лише у додатку "Здоров'я". Саме «Здоров'я» є сховищем ваших медичних даних (група крові, наявність/відсутність алергії та ін.).
Хочеться вірити, що з виходом iOS 12 Apple представить нам об'єднану версію додатків. Здоров'я» і «Активність», що допоможе усунути збиває користувача з пантелику дублювання.
Як наповнити програму "Здоров'я" корисною статистикою
Стара, як світ, приказка зі світу фітнесу, яка говорить « Що вкладаєш, те й отримуєш», вірна і для додатка «Здоров'я». Воно буде корисно вам рівно тією мірою, якою ви внесете до нього саме потрібні вам дані.
Відмінна новина для власників Apple Watch - швидше за все, ви вже переглядаєте багато корисної статистики. Чотири вбудовані в Apple Watch програми автоматично вашу інформацію додають у «Здоров'я»: «Активність», «Тренування», «Пульс» та «Дихання».
Щоб переконатися у правильності налаштувань, запустіть на iPhone додаток Watch і перевірте, що трекери пульсу та фітнесу активні. Також перевірте, чи активовано трекер активності. Якщо ви ще не зробили цього, запустіть на Apple Watch програму «Активність» і дотримуйтесь штатної інструкції.
Якщо у вас немає Apple Watch, зневірятися теж не варто. Вбудований в iPhone співпроцесор (для моделей iPhone 5s і новіше) збирає інформацію про вашу активність, коли ви перебуваєте в русі, а телефон лежить у кишені або гаманці. Ви можете виявити, що пристрій вже порахував кількість кроків, час, проведений у стоячому положенні, і навіть кількість пройдених сходів (остання функція працює на пристроях iPhone 6 і новіше, оскільки використовує вбудований у пристрій барометр).
Найприємніше, що така статистика - це лише мала частина, порівняно з усіма можливостями програми «Здоров'я». Вам потрібно лише правильно встановити налаштування програми.
Збирайте дані про харчування та сон від сторонніх програм за допомогою HealthKit
При переході у вкладку "Меддані" ви побачите чотири великі квадрати з найбільш популярними видами даних, які обробляє додаток "Здоров'я": "Активність", "Свідомість", "Харчування", "Сон".
Якщо у вас є Apple Watch, заповнення категорій «Активність» та «Свідомість» добре забезпечиться вбудованими програмами Apple. (Наприклад, для того, щоб зафіксувати хвилини «усвідомленості», ви можете використовувати штатний додаток «Дихання».) Однак для категорій «Харчування» та «Сон» сьогоднішня картина така, що вам потрібно використовувати сторонні програмидля повноцінного завантаження даних.
Для того, щоб ви могли вибрати програми на свій смак, додаток «Здоров'я» забезпечено зручними рекомендаціями. Просто натисніть на один із квадратів, і ви побачите список програм, які збирають певний вид даних. Тут же відобразяться посилання на їх завантаження в App Store.
Наприклад, для відстеження сну на iPhone підійде популярна програма Sleep Cycle, а у випадку Apple Watch варто спробувати програму Pillow.
Оновлення даних за допомогою інших пристроїв
Якщо ви серйозно налаштувалися на відстеження даних про стан здоров'я, то, напевно, порахуйте вбудовані в iPhone і Apple Watch датчики недостатньо хорошими. На такий випадок існує безліч спеціальних гаджетів, сумісних із додатком «Здоров'я».
Apple нещодавно перекупила Beddit – компанію, що виробляє трекер сну, який ви можете розмістити під простирадлом у своєму ліжку. Недешево ($149) , Зате з комфортом, адже вам не доведеться спати з годинником на руці.
Щодо відстеження пульсу, оптичні датчики Apple Watch недостатньо точні. Наприклад, серйозні спортсмени віддають перевагу нагрудним Bluetooth-датчикам пульсу Polar та ін. Це електродні датчики, надійність яких набагато вища в порівнянні з оптичними.
Заслуговують на увагу і підлогові ваги з інтерфейсом Wi-Fi. Ви можете вказувати свою вагу в додатку «Здоров'я» вручну, проте на регулярній основі таке заняття може стати дуже клопотом. Для автоматизації процесу знадобляться, наприклад, смарт-ваги Nokia Body Composition Wi-Fi Scale. Збираючи дані з гаджета, "Здоров'я" зможе складати графік зміни вашої ваги. Терези можуть також забезпечити оцінку відсотка жирових відкладень, але точність таких вимірювань не завжди задовільна.
Конфлікт інформації, отриманої від джерел? Допоможе приоритизація джерел даних
У міру того, як ви починаєте використовувати нові програми для запису даних про здоров'я і фітнес-активності, виникають проблеми дублювання і конфлікту даних. Наприклад, якщо ви зареєструєте тренування на iPhone, при цьому не знімаючи Apple Watch, обидва пристрої запишуть кількість калорій, яку ви витратили за період заняття. Якщо програма «Здоров'я» вважає ці дані двічі, ви побачите неправильну інформацію.
Для вирішення цієї проблеми Apple порівнює дату, час та тривалість зареєстрованих активностей. Якщо вони збігаються, то дані від одного джерела ігноруються, а від іншого - вивантажуються до «Здоров'я». За замовчуванням першість віддається даним, що надходять із Apple Watch, проте ви можете самі налаштувати пріоритизацію. Для цього просто виберіть потрібний тип даних (наприклад, Кроки). Тепер натисніть « Джерела даних та доступ», а потім виберіть опцію « Змінити» у верхньому правому куті екрана. Тепер ви можете змінити порядок елемента у списку джерел даних, простим перетягуванням його вниз-вгору. Для цього утримуйте значок із зображенням трьох сірих смужок, розташований праворуч від назви програми. Верхні джерела зі списку одержують пріоритет над тими, що розташовані нижче. Відображатимуться всі результати, однак у разі конфлікту даних одного типу лише джерело з найвищим пріоритетом буде враховуватись при складанні статистики.
Сторонні програми: налаштування керування доступом
У вкладці «Джерела» можна побачити список усіх сторонніх програм, яким користувач схвалив доступ до програми «Здоров'я». Навіть якщо на вашому iPhone встановлені інші програми для здоров'я та фітнесу, вони ніколи не з'являться у списку, якщо ви не давали їм доступу до даних програми «Здоров'я».
Більшість сторонніх програм, які інтегруються з програмою «Здоров'я», вимагають дозволу на доступ при першому запуску. Проте деякі працюють інакше, запитуючи доступ до певних типів інформації лише тоді, коли ви використовуєте функції, пов'язані з цими даними.
У вкладці «Джерела» можна відкликати доступ програми до даних програми «Здоров'я». Втім, варто добре подумати перед скоєнням такої дії. Якщо ви відкликаєте доступ, програма не отримає сповіщення, тому при наступному використанні вона навіть не зможе попередити вас про це, що більше не записує ваші дані для здоров'я та фітнесу.
Вибрані налаштування: перетворите «Здоров'я» на особисту фітнес-панель
Налаштуйте вкладку «Сьогодні», додавши певні типи показників до категорії обраних. Для цього виберіть тип даних, який хочете відображати у вкладці «Сегодня», і переконайтеся, що перемикач «У вибране» активний.
Встановивши обрані налаштування, ви зможете перетворити «Здоров'я» на особисту панель, яка точно відповідатиме вашим фітнес-цілям. Для прикладу покажемо, які дані стануть вам у нагоді у випадках, якщо ви зібралися знизити вагу, зайнятися бодібілдингом або пробігти марафон:
«Вибране» для охочих знизити вагу
Якщо ви хочете зменшити свою вагу, це означає бажання знизити кількість жирових відкладень. У такому разі має сенс зробити обраними показниками вагу та кількість жиру. Для того, щоб знизити вагу, вам потрібно скоротити кількість споживаних калорій і підвищити при цьому кількість спалюваних, тому до списку обраного потрапляють також показники «Енергетична цінність» та «Енергія активності».
- Відсоток жиру в організмі
- Енергетична цінність
- Енергія активності
«Вибраний» для бодібілдерів
Бодібілдери бажають набрати вагу, але за рахунок нарощування м'язів, а не жиру. Тому до списку обраних відправляються «Вага» та «Безжирова маса тіла». Бодібілдер також приділяє увагу співвідношенню у своєму харчуванні макроелементів (білки, жири, вуглеводи), тому їх також варто включити до обраного. Якщо людина, яка займається бодібілдингом, не їсть, це зазвичай означає, що вона тренується в залі, тому ще одним пунктом у списку стає «Тренування».
- Безжирова маса тіла
- Білки
- Вуглеводи
- Усього жирів
- Тренування
«Вибраний» для марафонців
Якщо ви готуєтеся пробігти марафон, то одним з найважливіших аспектів вашого плану має стати обсяг, адже вам потрібно буде пробігти безліч кілометрів. Тому додаємо до списку фаворитів такі показники, як «Тренування» та «Дистанція ходьби та бігу». З такими заняттями вам також потрібно відстежувати кількість калорій, щоб переконатися, що ви споживаєте достатньо. Нарешті, варто додати і показник «Пульс у спокої» для відстеження рівня вашої загальної кардіотренованості (що менше частота серцевих скорочень у стані спокою, тим зазвичай цей рівень вищий).
- Тренування
- Дистанція ходьби та бігу
- Енергія активності
- Енергетична цінність
- Пульс у спокої
Експорт даних про стан здоров'я
Додаток «Здоров'я» - це інструмент для імпорту даних. Ви також можете експортувати звідти дані за допомогою HealthKit.
Програми для дотримання дієти (Lose It!, MyFitnessPal та інші) підраховують ваші активні калорії, тому вони можуть використовувати ці дані для регулювання вашої щоденної норми.
На жаль, далеко не всі програми для фітнесу сьогодні отримують дані про тренування з програми «Здоров'я». Програма Strava, втім, обіцяє найближчим часом додати таку опцію.
Існує також можливість експортувати всю інформаційну базупрограми. Для цього перейдіть у свій профіль у «Здоров'я» (значок силуету, розташований правому верхньому кутку екрана на вкладці «Сегодня») та натисніть «Експорт медданих».
Сплануйте свій фітнес за допомогою програми Apple Health
Додаток «Здоров'я», який об'єднав безліч розрізнених елементів, може забезпечити вам повний оглядвашої фітнес-історії з відображенням усієї важливої статистики в одній простій панелі. Крім того, завдяки таким пристроям, як Apple Watch, автоматичне завантаження потрібних даних здійснюється дуже легко.
Якщо ви всерйоз вирішили досягти гарної форми, то постійна зворотний зв'язокв режимі реального часу, яку надає "Здоров'я", добре послужить вам на шляху до мети. Ну що, поховали програму в папці «Небажані»? Можливо, саме зараз саме час витягти її звідти і звернути увагу.
Не пропускайте новини Apple - підписуйтесь на наш Telegram-канал, а також на YouTube-канал.5,00 / 5 (Усього 2)
Ми подумали, що щорічні промови про необхідність упорядковувати свій організм навесні надто нудні. І вирішили зайти з тилу, а точніше - з боку нових технологій та всіма улюблених додатків, яких нудними точно ніхто не назве
Наш спеціальний топ-10 для смартфонів схожий не на моралі про здоровий спосіб життя, а на веселу гру. Тут і послуги, що відстежують хід сну, і програми, які мотивують користувачів міцним слівцем. Так що вмикайтеся!
Для початку про додаток «Здоров'я», яке в iOS 8 вбудовано спочатку. Воно є єдиним центром збору даних з будь-яких інших медичних та фітнес-додатків у вашому смартфоні. "Здоров'я" стежить за пульсом, кількістю витрачених калорій, вмістом цукру та холестерину в крові. Програма зберігає всю цю інформацію в єдиному інтерфейсі, тому для отримання точного огляду достатньо одного дотику. Тут також можна створити коротку медичну карту для екстрених випадків, вказавши, наприклад, вашу групу крові та алергени, до яких ви чутливі. Карта буде доступна прямо з екрана блокування без необхідності введення пароля. Тож не полінуйтеся і заповніть: інформація про здоров'я в екстрених ситуаціях зайвої не буде. І так, деякі з описаних нижче додатків підтримують зі «Здоров'ям» обмін даними, що допомагає збирати всю необхідну інформацію в єдиному сервісі.
7 minute Workout - безкоштовно
Ефективна 7-хвилинна зарядка чудово підбадьорить протягом дня, а підтримка програми «Здоров'я» дозволить враховувати спалені вами калорії в рамках занять із цим додатком.
Lark - безкоштовно
Додаток Lark створено лише для роботи з новою програмою"Здоров'я" в iOS 8, пропонуючи ту чи іншу допомогу на основі зібраних вашим iPhone даних. Наприклад, програма може нагадувати про необхідність відпочити від роботи або переключитися на заряджання. І все це у формі живого чату, де користувач може ставити будь-які питання, що його цікавлять.
UP by Jawbone - безкоштовно
Jawbone UP – вірний помічник на шляху до здорового способу життя. Спочатку UP познайомиться з вами (відстежуючи протягом деякого часу активність, сон та режим харчування), а потім запропонує набір простих рекомендацій. Завдяки iOS 8, тепер вам навіть не знадобиться спеціальний браслет: просто підключіться та увійдіть до програми «Здоров'я» - UP почне відстежувати сон та активність. Якщо ви використовуєте iPhone 6, то "Здоров'я" також підраховуватиме ваші кроки.
MyFitnessPal - безкоштовно
MyFitnessPal - простий та зручний лічильник калорій для iPhone та iPad. Включає одну з найбільших баз даних про продукти, що містить більше 4 млн найменувань і неймовірно легку у використанні систему введення інформації. Прекрасно підходить для відстеження успіхів дієти. Підтримує обмін даними з програмою збору інформації «Здоров'я» в iOS 8 на iPhone 6. Щоб вам було цікавіше, можете дотримуватись дієти в компанії з друзями: додавайте подруг і ділитеся досягненнями.
CarrotFit – 99 руб.
Додаток CarrotFit пояснює користувачам в агресивній манері, що настав час зайнятися фізичними вправами, щоб скинути зайву вагу. Синхронізація з програмою «Здоров'я» в iPhone 6 дозволяє точніше відстежувати всі зміни у вашому тілі. Більше того, програма може давати коментарі на адресу власника, і не завжди в позитивному ключі, як це роблять багато інших аналогів. Тож тим, хто хоче завантажити програму, знадобляться не тільки iOS 08 (або пізніша версія), а й почуття гумору.
WebMD - безкоштовно
WebMD - це корисні порадивід лікаря на основі інформації, зібраної вами у додатку «Здоров'я» в iOS 8.
Fitnet Personal Fitness Workouts - безкоштовно
В описі сказано, що Fitnet дозволяє ставити та домагатися цілей (звучить надихаюче), що стосуються вашого фізичного розвитку. До нього входять зручний тижневий календар та підтримка програми «Здоров'я».
Sleepio - the sleep improvement app - безкоштовно (iPhone)
Додаток з детальним підходом до покращення якості сну. Sleepio дозволить контролювати та вести облік вашого ритму життя, розкладу сну та пробудження, якості обстановки в спальні та навіть ваших думок – все це на основі рекомендацій професури Оксфордського університету. Програма чудово інтегрується з додатком «Здоров'я» вашого iPhone, а також дозволяє звернутися за порадою до експертів у будь-який зручний для вас момент.
Sleep Better - безкоштовно (iPhone)
Розумний будильник Sleep Better від розробника спортивних рішень Runtastic – це перший будильник, який був інтегрований у додаток «Здоров'я» в iOS 8. З ним можна відстежувати цикли сну та покращувати свої звички, щоб прокидатися легше вранці. Sleep Better пропонує простий спосіб покращити якість сну, навіть якщо ви маєте проблеми, прокидаючись ночами. Програма здатна визначити, як ваша денна активність впливає на ефективність сну.
MotionX-24/7 – 59 руб. (iPhone)
MotionX-24/7 став однією з перших програм для моніторингу активності протягом дня з метою покращення сну. У його основі лежить 7-річний досвід досліджень на тему біомеханіки людини. Сервіс здатний вимірювати ваш пульс, пройдену за день дистанцію, враховувати зміни у вашій вазі, сповіщати про наявність хропіння(!) та проводити паралелі між цими показниками. MotionX-24/7 буде інформувати вас про необхідність невеликого фізичного навантаження, щоб залишитися у формі. І найголовніше - програма здатна розбудити вас в оптимальний для цього проміжок часу з урахуванням вашого циклу сну-неспання. Також повністю підтримується інтеграція та обмін даними із додатком «Здоров'я» в iOS 8.
Смартфони та інші мобільні гаджети можуть служити не тільки для спілкування та розваг, але й для контролю за власним здоров'ям. Особливо в цьому напрямку досягла успіху компанія Apple, яка впровадила унікальний додаток «Здоров'я» (англійською Health або HealthKit) у свою операційну систему iOS 8.
Додаток «Здоров'я» на IOS 8: особливості та корисні функції
Додаток Health є єдиним центром, де зібрані всі медичні показники та дані фітнес-додатків, встановлених на IOS 8. Він приймає найрізноманітнішу інформацію:
- дані серцевого ритму;
- інформація про рівень глюкози у крові;
- дані про кількість спалених калорій;
- інформацію про пройдені кроки;
- графік сну та неспання, т.д.
Додаток «Здоров'я» для IPhone збирає та обробляє інформацію з будь-яких інтегрованих у телефон датчиків, що носиться електроніки – годин Apple Watch або фітнес-браслетів (Jawbone UP/UP24, FitBit). Один із головних плюсів полягає в тому, що воно дає доступ до всієї інформації через єдиний інтерфейс.
Крім іншого, «Здоров'я» здатне не тільки зберігати інформацію, а й безпосередньо взаємодіяти з додатками. Наприклад, воно може автоматично відправляти дані про споживані вами калорії у фітнес-додатки. Загалом «Здоров'я» є командним центром, що регулює роботу всіх додатків для здоров'я та фітнесу, встановлених на ваш смартфон. Підібрати необхідні вам програми для Health і завантажити їх ви можете у App Store:
- MyFitnessPal,
- Nike+ або Nike Running,
- MapMyRun,
- AskMD,
- MotionX 24/7 та інші.
Як користуватися та внести дані?
Як користуватися програмою «Здоров'я»? Насправді все просто:
- Шукаєте серед списку додатків іконку «Здоров'я» (біла іконка із серцем є навіть у чистій системі), натискаєте на неї.
- Якщо ви запускаєте програму вперше, найкраще відразу перейти на вкладку «Медкарта», це дозволить швидко створити свою персональну медичну картку. В екстремальних випадках вона буде дуже корисною, адже лікарі зможуть швидко дізнатися про вашу групу крові, минулі захворювання тощо.
- Після того, як ви введете всю потрібну інформацію: ПІБ, номер медкарти, бажані медикаменти та інше можна переходити у вкладку «Меддані». Там потрібно вказати інформацію про своє харчування, вагу, особливості сну і т.д.
- Зрештою, у додатку є розділ «Всі», куди можна занести додаткову інформацію: рівень тиску, шкідливі звички та інше
Додаток «Здоров'я» на Айфоні збереже всі ці дані та дозволить з користю застосовувати цю інформацію, навіть ділитися зі своїм лікарем даними про стан вашого організму.
Сам інтерфейс складається з кольорових вкладок-віджетів, які показують графік сну, неспання, фізичну активність тощо. (Див. на скріншоті вище).
Розібратися в управлінні досить легко, плюс його завжди можна підлаштувати під свої звички та потреби. Творці Health зробили все, щоб у їхній програмі зміг розібратися кожен, так що управління інтуїтивно зрозуміле та просте.
Як підключити фітнес-браслет або програму Health?
На наш погляд, найцікавіша функція Health – імпорт та експорт даних з одного додатка до іншого (і агрегація їх у самому «Здоров'ї»). Якщо ви хочете їй скористатися, виконайте інструкції:
- Відкриваємо програму на Айфоні (наприклад, MyFitnessPal).
- Заходимо в налаштування та шукаємо пункт, пов'язаний з імпортом та експортом до додатків (у нашому випадку це безпосередньо «Додатки»).
- Шукаємо Apple HealthKit, натискаємо «Підключити».
- Заходимо в «Здоров'я», знаходимо наш додаток та відзначаємо дані, які синхронізуватимемо.
Так виглядає екран «Здоров'я», в який ми імпортували дані про пройдені кроки з програми:
Як відстежувати сон з Health?
Сама по собі програма не відстежує сон, але ви можете імпортувати в нього дані з програм. Найкращими ми вважаємо: Jawbone (фітнес-браслет стежить за сном і відправляє дані у додаток при синхронізації) та Sleep Better від Runtastic – розумний будильник від відомих розробників.
Тим, хто займається фітнесом або виконує вправи для схуднення, потрібний пристрій, який підраховує кількість кроків – крокомір. Це маленький і необтяжливий прилад, який контролює кількість зроблених кроків при ходьбі або пробіжці. Часто дана функціявключена в інші портативні пристрої мобільні телефони, годинник, музичні плеєри. Розберемося, за яким принципом прилад працює і чому іноді неправильно рахує кроки.
Зовнішній вигляд крокоміра
Що це за прилад та як він працює
Як крокомір рахує кроки, залежить від виду приладу. Принцип підрахунку вони різний, оскільки крокоміри бувають трьох видів:
Апарат фіксує крок з огляду на негативне прискорення тіла в момент опускання ступні на землю. І це враховує електронний датчик.
Достовірність свідчень
Найчастіше крокоміри прикріплюють до пояса, але повній людині зробити це непросто. Краще користуватися приладами, які запускаються автоматично під час початкового руху. Прикріплювати крокомір на поясі потрібно біля передньої зони стегна, в цьому місці створюється найменше перешкод. Ще один варіант – фітнес-браслет, який також підраховує кроки.
Найкраще використання крокоміра – кріпити його на пояс
Точність приладу також залежить від рівності поверхні, якою йде людина. Асфальт – це рівне покриття, і крокомір показує набагато точніше. Якщо йти по ґрунтовці, піску, кромці моря або річки, то в цьому випадку кути переміщення змінюються. Оскільки точність показань змінюється, рекомендується придбати прилад із захистом від вібрації. Звичайна похибка у роботі приладу сягає 5%, але це низький показник.
На точність показань впливає хода людини. У кожного вона індивідуальна та специфічна, важливе значення має швидкість ходіння.
Довжина кроків – це також індивідуальний показник і впливає на . На свідчення навіть впливає ступінь розташування корпусу людини щодо землі. Якщо він сильно нахилений, то показання будуть неточними.
Щоб перевірити крокомір на правдивість свідчень, можна встановити його на 0 і протестувати пройти 20 кроків. Якщо на дисплеї будуть вказані точні дані виконаних кроків, прилад справний.
Форма крокоміра у вигляді годинника
Причини неправильного підрахунку та відсутність свідчень
Коли крокомір неправильно підраховує кроки, то він несправний. Застосовувати цей прилад не слід, неправильні показання знизить ефективність тренувань зниження ваги, наприклад. Можливо, порушиться баланс між з'їденими та витраченими калоріями, і корекція ваги теж здійснюватиметься невірно. Якщо людина прагне нарощування темпу та кількості кроків, збільшує відстань, намічену на день, то помилково пораховано значення зіб'є процес збільшення навантажень.
Шагомер повинен функціонувати чітко і правильно, даючи показання активності без спотворень. Збій у роботі порушить гармонійність щоденних тренувань і знизить їх ефективність.
Якщо крокомір неправильно вважає, що робити у цій ситуації? Частими видами несправності приладів вважаються:
Багатофункціональний крокомір
Щоб крокомір працював без збоїв, потрібно дотримуватись правил його експлуатації та зберігання:
- Він повинен знаходитись у температурному режимі: не нижче –10 градусів і не вище +40.
- Не використовувати гострі предмети для відкривання відділення для батарейки, можна пошкодити корпус.
- Не допускати попадання на прилад рідини, пилу та дрібного сміття.
- Очищати корпус вологою серветкою. Чи не застосовувати для цього хімічних засобів.
Якщо несправності в роботі приладу спричинені неправильною експлуатацією, гарантоване обслуговування скасовується.
Чому немає свідчень
Щоб крокомір правильно працював, потрібно вміти користуватися ним. Для початку роботи потрібно:
Приклад налаштування параметрів
- У налаштуваннях необхідно вказати довжини свого кроку.
- Розташувати прилад у вертикальному вигляді на ремені, на кромці кишені або зап'ястя, нозі - залежить від моделі крокоміра.
- Розпочати рух.
- Зняти дані з приладу наприкінці тренування чи дня.
Якщо ви вирішили підрахувати кількість кроків за цілий день, то куди б не помістили прилад, точний підрахунок кроків він не покаже. Тому що протягом дня людина робить різні дії: водить автомобіль, їсть, сидить за комп'ютером і рухає мишкою, ці помилкові рухи крокомірів може також прийняти за ходьбу. Тому в результаті вийде велика похибка, що вплине на чистоту підвищення якості тренувань.
Досить популярний серед спортсменів браслет-крокомір. Це надійний і легкий пристрій, він вважає кроки та контролює активність, деякі моделі додатково підраховують калорії. Модель відрізняється точним рахунком та простотою застосування. Він має невелику вагу та не відчувається на зап'ясті.
В основному дані моделі крокоміра надходять на ринок з Китаю. Це електронний прилад, який потребує налаштування, встановлення спеціальної програми та реєстрації на комп'ютері або телефоні. Сам браслет потрібно правильно надягати, щоб датчик міг відраховувати пульс. Тому його потрібно розташовувати точно на пульсі, інакше прилад нічого не показуватиме.
Прилад у вигляді браслета
Шагомер – це корисний та безпечний прилад, який покаже навантаження на організм, пройдену відстань, спалені калорії та інші параметри. Потрібно вміти правильно ним користуватися, навіщо достатньо вивчити інструкцію із застосування.
